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セルフケアで健康状態を保つ

セルフケアためのヒント。 

 

簡単な手順を踏むだけで、大きな違いを生み出すことができます。

ポジティブでいる 
日々のソーシャルメディアやニュースへは適度なバランスを保ちながら接しましょう。 頭が過度の情報でいっぱいになってしまうと、アドレナリンが過剰のままになってしまいます。 

活動的に過ごす 
運動する (室内よりも屋外が望ましい) ことで、不安感から放出された余分なアドレナリンを燃やしましょう。  室内で運動する場合は、エクササイズ ビデオを試したり、家の中の整理整頓を行ってみたりするだけでも十分です

人とのつながりを保つ
あなたのことを本当によく知っている友人や家族に電話をかけて、彼らの声を聞いたりするのは、あなたが今感じていることがごく普通のことだと再確認できます。 

集中状態を保つ
浅くて速い息を落ち着かせて、すべては順調にいっていると、アドレナリンはこれ以上必要ない、と自分にメッセージを送りましょう。勇気を持って息を吸い、恐れの気持ちを吐き出しましょう !

 


セルフケアに関するこれらのヒントを教えてくださったのは、Sue Lennon  氏です。同氏は看護師、セラピスト、教育者、およびコーチで、泌尿器科学とストーマ ケアを含む腫瘍看護学の分野で約 30 年に及ぶ経験を持っています。同氏は、看護師と患者の間のコミュニケーションと、「疾患に関する生きた経験」の理解に情熱を燃やしていますが、その目的は真の全人的ケアを提供することであり、国際的なワークショップや会議で頻繁に講演者として活躍しています。